b od 16 lat

[...] zacząć trenować... ale że w tej dziedzinie jestem kompletnie zielony nie wiem od czego zacząć. :( Trenuje ktoś z was boks? Co możecie mi doradzić? Jak zacząć? Proszę o jakiś plan treningowy ( na początek w domu ... ) Dodam jeszcze, że mam 16 lat... Mieszkam w Bełchatowie, jest gdzieś w pobliżu jakiś klub bokserki, ew. KB, MMA lub coś podobnego?

Mam patynie do wszystkich ... , którze będa umieli na nie odpowiedzieć..! mam 16 lat, od nie dawna cwicze... teraz gorne partie ciała i brzuch poprzez,"Aerobiczną szóstke Weidera". Chciałbym zakupić... http://sklep.fbb.pl/activita_l-karnityna_1000_reduktor_tluszczu_ids_1364_1 ORAZ ZASTANAWIAM SIĘ NAD czymś na przyrost masy mięśniowej..? Czy [...]

Witam ,mam 16 lat i od ok. 9 miesięcy chodzę na siłkę( 3 razy tyg,nogi robię raz w tyg), pogrywam także w kosza tak z 2,3 razy w tygodniu + wf w szkole. Mam taki problem, że kiedy biegam na dłuższy dystans ok 600m to wysiada mi kondycja i mam mało siły aby biec dalej.Mówię o takim normalnym biegu. Na siłce normalnie sobie daję radę z [...]

Witam mam 16 lat ćwiczyłem na siłowni, ale przez ból lewego barku spowodowanego przez lekkie skrzywienie kręgosłupa którego nabawiłem się grając dużo przed komputerem nie ćwiczę już od 2,5miesięcy. Chciałbym ten ból anulować, wrócić do prostej postawy i znowu ćwiczyć. Moglibyście mi podać dobre ćwiczenia na kręgosłup? Lekarz mi zalecił skłony, jak [...]

witam , mam 16 lat . Mój wzrost to prawie 170 , waże około 50 kg. Jaką diete polecacie żeby szybko przytyć? codziennie wstaję o 5,30 więc od tej pory przydał by się jakiś posiłek. Nie ćwicze większość czasu spędzam siedząc. Chciałbym zacząć robić jakieś domowe ćwiczenia. Co polecicie? jaka dietę mam stosować? jakie cwiczenia domowe. Milo by bylo [...]

Czy mógłby mi ktos pomóc ustalić program ćwiczeń?? Mam 16 lat i ćwicze od kilku miesięcy, ale chciałbym , aby mój program ćwiczeń był bardziej efektywny i urozmaicony w nowsze ćwiczenia. Ćwicze co drugi dzień wtygodniu i mam dostęp do ławki prostej, pochyłej, sztangi i hantli. jak na rzaie mój plan ćwiczeń wyglądał tak, ćwiczyłem w co drugi [...]

Witam mam 16 lat. Od ponad pół roku robię wiele rodzajów pompek i brzuszków. Teraz na wiosnę chce trochę ruszyć konkretnej z budowaniem tej masy mięśniowej. Zacznę biegać, do tego zwiększę ilość ćwiczeń i bardziej bede trzymać się diety(odżywka kaloryczna dodatkowo) Jakie robić ćwiczenia by trochę ruszyła ta masa mięśniowa? Mam dość chude nogi i [...]

Witam,przejdę od razu do konkretów a więc mam pewien problem. Obecnie mam 15/16 lat i chciałbym się w kierunku piłkarskim rozwijac dalej i starac się robic to coraz to lepiej (gram w klubie ),aczkolwiek w zakresie nauki nie jestem orłem a wręcz przeciwnie mam z nią nawet małe problemy :/.Interesowała by mnie jakaś szkoła sportowa (okolice Krakowa [...]

Witam. Mam 16 lat ćwiczę od około 3 miesięcy. Zakupiłem PURE CREATINE i SOMATODROL chciał bym wiedziec czy można je mieszać i jaki można to jaki trening stosować. Somatodrolonu mam 180 kapsułek a Creatine 400 kapsułek. Z góry dziekuje za odpowiedzi.

[...] na boks od jakis 5 miechow.Przed przyjsciem na tą dyscypline wazyłem jakieś 87 kg , spadło mi z 6 kg ale.. prawie w ogole nic nie jadłem,czułem jak moj oragnizm był wycięczony. Mój wzrost 176cm. aktualna waga 81 kg, wiek 16 lat chcem jeszcze zejś do 70-75 kg. Co by mogło mi w tym pomoc ? Dieta , odzywki ? Pozdrawiam czekam na odpowiedzi .

Mam 16 lat, brałem kreatyne Creapure, 2 opakowania Olimp 80, a teraz planuje wziąźć mete. Doradźcie jak mam brac i czy wogóle zacząć. Ćwiczę od roku, a na powaznie od pół roku i słabo przybieram na masie.

witam trenuję na siłowni od 16 roku życia , to jakieś 5 lat cały czas bez odżywek i nadszedł ten czas kiedy by trzeba było coś zażyć bo siła się zatrzymała w miejscu nawet dieta zbytnio nie pomaga, i są znaczne spadki motywacji, chciałbym wziąć z aminokwasów , albo jakąś kreatyne , cena nie gra roli tylko żeby było w niej mało chemii a dawała [...]

Witam, Mam 16 lat, okolo 180cm wzrostu i waze 78kg Sylwetke mam fajnie zbudowana, lecz chcialbym troszke bardziej przypakowac, ciagle jestem w ruchu i na silke chodze od 2tyg po przerwie, przed przerwa chodzilem 2 miesiace na silownie. I jeszczewczesniej tez chodzilem pare razy. Mam takie pytanie, jaką najlepiej odzywke kupic zeby bylo widac [...]

[...] waże teraz 71 kg i podlało mnie ale tluszczem bylem na monohydrantcie , teraz chciałem zrobić redukcję , ale mam problem ze zrobieniem diety i wyliczaniem sobie makro poniewaz mieszkam w internacie i mam tu 3 posiłki dziennie , co byście mi doradzili abym mógł wrócic do tej formy zdj dodam jt. endomorfik 16 lat z góry dziękuje i pozdrawiam

mam 16 lat cwicze od roku. pol roku robilem pompki teraz wicze na ciezarach. chce przybrac na wadze gdyz jestem chudy (58kg i mam 172 cm wzrostu). chce sobie pomoc tanimi odzywkami ale nie wiem czy moge to brac. jezeli nie to czy moglibyscie mi podac link tych dobrych. jezeli to mozliwe to chcialbym rowniez aby nie byly zbyt drogie (moge wydac na [...]

Siemka, moje pytanie polega na tym od czego zacząć swój 1 cykl, metka 1-5 czy moze meta + testosteron 1-4met 1-3 prop 3-6 enan. Wymiary waga 90 kg bf 16% 40cm w bicku cwicze od 4 lat 20lat

Siemka... Mam prawie 16 lat , i kontakt z siłownia mam już od roku: I Kumple z siłowni sprzeczają sie nawzajem ,,że jak się wyciska na ławce poziomej leżąc to ktoś ,może zdjąć sztangę nad Ciebie ,albo chociaż pomóc ją zdjąć" To Ktoś może ją(sztange) zdjąć czy nie może?? Bo Ja tego nie wiem... i chce im udowonić ,żeby przestali sie kłucić ,bo się [...]

Witam, mam 16 lat, 184 wzrostu i waze 66kg i mam problem ze swoja klatka piersiowa.. a wiec, od urodzenia mam znieksztalcona klatke piersiowa, tzw "kurza klatka".. nie wiem co zrobic zeby to zniklo.. z mojej strony bardzo bym was prosil o jakies porady, nie wiem moze jakies cwiczenia domowe czy cos innego. Slyszalem ze basen jest dobry na takie [...]

Siema. Mam 16 lat,180 cm 62kg, od 2tygodni ćwiczę a od miesiąca biorę stacka kreatynowego oraz SAW i nitrobolon III. Masa w ogóle nie idzie choć w sklepie zapewniano mnie ze będę umięśniony i duży. Co robię nie tak?

Mam 16 lat ćwiczę rok, mam za sobą cykle : 45 dni na creatine mega caps 1250 z olimpu + ostrowia i 30 dni cell pump + gainer I vitalmax + aminomax 6800. Myslę nad cyklem, który chciałęm zacząć jakoś w połowie października i mój pomysł jest następujący - met-rx amped w treningowe po jednej miarce (jak będzie gorzej wchodzić to wejde na dwie [...]